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制訂行動計畫盡力求生不等死到臨頭 【為什麼瑞士人希望「老年自由死」?】讀後感

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在臉書上看到一則文章【為什麼瑞士人希望「老年自由死」?】,感慨很深,我語重心長的寫下:

努力尋死路,為何不在還沒到臨界點時,盡力求生,作運動 作息正常 健康飲食 身心靈平衡呢?

在快11年前退休,當時就有要運動、要參與社會脈動,不自外於人群的想法,所以登錄成為當時公共電視台新成立(2007-04)的新媒體部門所建構『公民新聞平台』,成為300多名公民記者之一,因為好奇又不懂世俗規範,所以自號『好奇寶寶』,當時寶寶照片的本尊,今天都上了國中了,還好自己也因為參與社會脈動及報導了不少課程,十年敲鍵盤不懈,共寫了5120則報導,在身心靈上都有斬獲,且有文字、照片、影音的紀錄,個人非常的滿意,雖然燒掉不少時光,但是很值得,才知道這是屬於「書寫療癒」的功能,真是瞎貓碰上死耗子,幸運啊!

三年前因緣際會上了「健康自主管理」的課程,並且接受師資培訓,今年是第三年擔任課程的講師,才知道原來這套健康自主管理這套美國史丹佛大學發展出來的課程,是有學術與實證驗證的成熟課程設計。而其中重點中的重點就是『解決問題』、『作出決定』和『制訂行動計畫』,而我自己在退休之初,就很幸運的受邀參加慧行盃游泳比賽,從2010-5起不間斷參與競賽的人生,忝為晉升『選手』之列,從游不完25公尺蝶式,一路練習,現在還在與百米蝶式奮戰當中,希望有朝一日,游蝶式也和其他泳姿一樣自在不懼怕。

好奇寶寶 所有的健身活動 最新報導

https://www.peopo.org/list/post/19451/1494/all

紀錄到台灣游泳比賽,93歲長者破紀錄,我心中也癢癢:

史悠傳93歲破紀錄 3金7銀女警消鄭莛芸獲頒榮譽獎牌 成人泳協全國成人分齡游泳錦標賽暨新北市城市盃游泳賽後記 2017.11.11 6:54PM

https://www.peopo.org/news/348601

在五年前看到公視報導歐洲老人運動策略,決心效法芬蘭老人,有要臨終前兩週,才躺到床上的野心,更要突破,希望無疾而終。當時就參加了巴西戰舞的課程,最近立下志願要作最年長的紀錄保持人,包括:巴西戰舞學生、參賽馬拉松路跑、游泳比賽。。。反正是只要還能動,就要一直動下去,這是我心願。

但是要能做到破紀錄的大願,這是鮮明的人生目標,第一步要想的是有什麼為了達成目標找出要解決的問題,是什麼困難讓我不能達成?然後腦力激盪看有什麼可行性?然後從最可能方案,著手制訂行動計畫。到底有什麼困難呢?

我想最大的困難就是沒有恆心毅力,這一定要克服,所以我的行動計畫是

1. 游泳要持續,請外子和我作伴去運動中心運動,激勵自己這是一個和外子有交集的時刻,要好好把握,同時善用健身房資源做重訓,讓身體的肌力有成長的可能,以支應老化的消耗。

2. 路跑馬拉松,持續參加視障者陪跑團訓,讓自己至少一週有一次的團體動力,平常可以的話用跑步代替走路,至少再自主跑一次。這個路跑有鬆動,最近沒有做到一週兩次路跑。

3. 巴西戰舞要持續去上課,每週一次,保持身體的柔軟度和力度,及對打的反應。可以訓練到頭腦的靈活度,不至於失智。

以上是身體鍛鍊的部分,因為健康是1,最重要的部分,身體垮了,什麼都免談。

至於作息正常,我之前作公民記者,曾經為了趕稿寫到三更半夜,不知道做志工沒錢拿的志業,也可以讓我廢寢忘食到這種地步,但是去年開始,在健康自主管理課程上,看到有人立下了11點睡覺的行動計畫,現在的我,也盡量朝這個方向努力,平均大多是10點50分躺平,真是有下定決心有差。當然能在10點半躺平更好。吃的方面都是素食,均衡飲食的理念已經深植在胸,不是困難,只是要小心有時會放縱自己。至於身心靈平衡方面,自從兩年半前上了聖經研讀團契後,靈性上有逐步的提升,聽從聖靈的指導,接受上帝的安排,隨遇而安,所有境遇,都歸於上帝的試驗,是上帝的恩賜,如此一來就不會怨天尤人,身心都平衡。

以上就是我敢於在看到臉書貼文【為什麼瑞士人希望「老年自由死」?】,大言不慚的寫下:

努力尋死路,為何不在還沒到臨界點時,盡力求生,作運動 作息正常 健康飲食 身心靈平衡呢?

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延伸閱讀:

好奇寶寶挑戰巴西戰舞妄想將來無疾而終 2013.03.15 9:19AM

https://www.peopo.org/news/109335

練巴西戰舞 全方位鍛鍊體能 有望成為最年長學生的紀錄保持人 2018.06.04 10:15PM

https://www.peopo.org/news/369057

畫大餅讓目標鮮明 要作馬拉松年齡破紀錄跑者。。。2018.04.05 2:48PM

https://www.peopo.org/news/362893

 

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加入時間: 2007.10.20

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