制訂行動計畫盡力求生不等死到臨頭【為什麼瑞士人希望「老年自由死」？】讀後感

2018.06.14 11:58

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在臉書上看到一則文章【為什麼瑞士人希望「老年自由死」？】，感慨很深，我語重心長的寫下：

努力尋死路，為何不在還沒到臨界點時，盡力求生，作運動作息正常健康飲食身心靈平衡呢？

在快11年前退休，當時就有要運動、要參與社會脈動，不自外於人群的想法，所以登錄成為當時公共電視台新成立（2007-04）的新媒體部門所建構『公民新聞平台』，成為300多名公民記者之一，因為好奇又不懂世俗規範，所以自號『好奇寶寶』，當時寶寶照片的本尊，今天都上了國中了，還好自己也因為參與社會脈動及報導了不少課程，十年敲鍵盤不懈，共寫了5120則報導，在身心靈上都有斬獲，且有文字、照片、影音的紀錄，個人非常的滿意，雖然燒掉不少時光，但是很值得，才知道這是屬於「書寫療癒」的功能，真是瞎貓碰上死耗子，幸運啊！

三年前因緣際會上了「健康自主管理」的課程，並且接受師資培訓，今年是第三年擔任課程的講師，才知道原來這套健康自主管理這套美國史丹佛大學發展出來的課程，是有學術與實證驗證的成熟課程設計。而其中重點中的重點就是『解決問題』、『作出決定』和『制訂行動計畫』，而我自己在退休之初，就很幸運的受邀參加慧行盃游泳比賽，從2010-5起不間斷參與競賽的人生，忝為晉升『選手』之列，從游不完25公尺蝶式，一路練習，現在還在與百米蝶式奮戰當中，希望有朝一日，游蝶式也和其他泳姿一樣自在不懼怕。

紀錄到台灣游泳比賽，93歲長者破紀錄，我心中也癢癢：

史悠傳93歲破紀錄 3金7銀女警消鄭莛芸獲頒榮譽獎牌成人泳協全國成人分齡游泳錦標賽暨新北市城市盃游泳賽後記 2017.11.11 6:54PM

https://www.peopo.org/news/348601

在五年前看到公視報導歐洲老人運動策略，決心效法芬蘭老人，有要臨終前兩週，才躺到床上的野心，更要突破，希望無疾而終。當時就參加了巴西戰舞的課程，最近立下志願要作最年長的紀錄保持人，包括：巴西戰舞學生、參賽馬拉松路跑、游泳比賽。。。反正是只要還能動，就要一直動下去，這是我心願。

但是要能做到破紀錄的大願，這是鮮明的人生目標，第一步要想的是有什麼為了達成目標找出要解決的問題，是什麼困難讓我不能達成？然後腦力激盪看有什麼可行性？然後從最可能方案，著手制訂行動計畫。到底有什麼困難呢？

我想最大的困難就是沒有恆心毅力，這一定要克服，所以我的行動計畫是

1. 游泳要持續，請外子和我作伴去運動中心運動，激勵自己這是一個和外子有交集的時刻，要好好把握，同時善用健身房資源做重訓，讓身體的肌力有成長的可能，以支應老化的消耗。

2. 路跑馬拉松，持續參加視障者陪跑團訓，讓自己至少一週有一次的團體動力，平常可以的話用跑步代替走路，至少再自主跑一次。這個路跑有鬆動，最近沒有做到一週兩次路跑。

3. 巴西戰舞要持續去上課，每週一次，保持身體的柔軟度和力度，及對打的反應。可以訓練到頭腦的靈活度，不至於失智。

以上是身體鍛鍊的部分，因為健康是1，最重要的部分，身體垮了，什麼都免談。

至於作息正常，我之前作公民記者，曾經為了趕稿寫到三更半夜，不知道做志工沒錢拿的志業，也可以讓我廢寢忘食到這種地步，但是去年開始，在健康自主管理課程上，看到有人立下了11點睡覺的行動計畫，現在的我，也盡量朝這個方向努力，平均大多是10點50分躺平，真是有下定決心有差。當然能在10點半躺平更好。吃的方面都是素食，均衡飲食的理念已經深植在胸，不是困難，只是要小心有時會放縱自己。至於身心靈平衡方面，自從兩年半前上了聖經研讀團契後，靈性上有逐步的提升，聽從聖靈的指導，接受上帝的安排，隨遇而安，所有境遇，都歸於上帝的試驗，是上帝的恩賜，如此一來就不會怨天尤人，身心都平衡。

以上就是我敢於在看到臉書貼文【為什麼瑞士人希望「老年自由死」？】，大言不慚的寫下：

努力尋死路，為何不在還沒到臨界點時，盡力求生，作運動作息正常健康飲食身心靈平衡呢？

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