方塊踏步新運動 增強肌力不跌倒

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標一:方塊踏步新運動 增強肌力不跌倒
為了因應高齡化社會來臨,臺北市文山區忠順里,開設從日本引進的方塊踏步運動課程,提供給里民活動筋骨的新選擇。
跟著臺前老師的動作,讓參與的學員透過事前的暖身運動舒緩筋骨。老師會先示範一次,再讓學員輪流踏上方格墊,反覆練習達到效果。

忠順里方塊踏步指導老師李香燕:「它的核心概念在規律性的運動,可以提升他的認知機能,還有提升他的下肢機能。」

在家準備軟墊,搭配四個要訣,前進、後退、左右、斜進,就可以讓長者不用走到戶外,也能鍛鍊到下肢。

標二: 里民同樂  方塊踏步放鬆身心靈
方塊踏步運動除了能增加肌力,長輩在練習途中也訓練反應與記憶能力,減少失智失能的狀況,愉快的學習更能增加好心情。

方塊踏步班學員江雪鴻:「然後比較有自信,然後這個課程給我們增進了肌力、腦力。」

標三: 方塊運動凝情感  踏出健康新生活
忠順里提供了里民休閒運動與增進情感的場所。

文山區忠順里里長曾寧旖:「那大家透過這樣子的一些課程、運動,走出家庭來之後,他們就會在社區裡面活絡起來了。」

近年來社區營造逐漸受到重視,忠順里透過多樣的課程安排,拉近里民之間的距離,讓里民從原本不熟悉到主動參與社區活動,
讓社區營造更加的完善。

記者李欣恩 游家榆 採訪報導

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