提神又能養身 女性喝咖啡的5個好處

一天一咖啡 能降低女性罹癌風險

現代人生活忙碌，很多人都會來杯咖啡提神，但你知道嗎？美國波士頓有一項長達18年的追蹤研究指出，女性適當喝咖啡可以降低心血管疾病風險，甚至還可以改善憂鬱症狀及增加記憶力。

記者 VS. 民眾 莫小姐

(那你認為女性適度喝咖啡有甚麼好處？)

可以幫助抗老化

民眾 高小姐

可以促進新陳代謝，如果勞累的時候，比較有精神繼續做自己的事下去

適當喝咖啡 有益提升女性健康

專家表示女性適當喝咖啡可以保養皮膚、緩解輕微便秘、防止過敏、消除疲勞或防止膽結石發生。

文大營養系助理教授 翁德志

女生如果適時的、適度的喝咖啡，可以改善他們一些心血管疾病的一些症狀，比如說改善高血壓，那目前咖啡因(的優點)有很多，包括了有抗癌，甚至是改善氣喘，甚至是耳鳴等等的效果。

物極必反 咖啡飲用過量更危險

即使喝咖啡對女性有許多好處，但專家還是提醒不宜過量，如果過度喝咖啡容易引起糖尿病、

增加心臟病危險、增加高血壓機會、引起骨質疏鬆、容易導致不孕、或加速維生素B的流失。

文大營養系助理教授 翁德志

如果是在超商買一般的咖啡，消費者仔細去看的話，它有紅黃綠燈的標示，這個飲品標示紅燈代表說它的咖啡因是超過200(毫克)、黃燈是100到200毫克，那綠燈就代表咖啡因的量比較少，是小於100(毫克)。第二個就是品質，有些人的習慣就是他不習慣喝黑咖啡，因為黑咖啡太苦，如果說在咖啡裡面添加額外的糖或奶精，其實是額外增加熱量的攝取。

一天勿超過3杯咖啡 才能喝出健康

雖然研究指出咖啡能降低許多疾病風險，但建議成人一天攝取的咖啡因含量，最好還是控制在300毫克以下。此外，腸胃較弱、空腹時、孕婦及患有睡眠障礙者也應盡量少喝。

華岡新聞 楊婉婷 蔡乙慈 採訪報導