好奇寶寶身為主要照顧者慢性病自我管理健康實踐生活的獨白

2016.05.10 09:57

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因緣際會在去年一個颱風天，我接到六年前抗爭廣慈博愛院不當開發時，認識的老友康寧花媽的訊息，告訴我有主要照顧者慢性病自我管理的健康實踐生活的免費課程，我一聽就知道這是我矢志學遍天下學問來幫助老媽的重要課程，就這樣我接觸到輔大退休教授陳惠姿和在職教授卓妙如所帶領的課程與團隊，上完一期課程有緣份又上了師資培訓的課程，現在正在忠孝醫院擔任行政志工，實習看別的學員和老師如何帶領這門課程。而我知道不管怎樣，自己多年來實際上走的是同一條路，健康靠自己，自醫自癒的開疆闢土的健康自主管理的道路。

遠的方面是20多年前的5.4公分大血管瘤，輾轉找到肝病權威許金川醫師，一句話叫我追蹤，不喝咖啡、濃茶、刺激品，我奉行如聖旨，絕口不沾，到現在追蹤超音波檢查，醫生要我提示才看到一個模糊的輪廓，而過世10幾年的公公，在其他醫院拿藥，每餐吃36顆藥丸，也是帶到許金川醫師去，他一句話不需吃藥，還是外子偷偷和他商量，另外開了兩顆維他命丸，讓老人家有吃藥有安心，就這樣又活了十年，在九十歲高齡，因為麻醉拴塞肝血管，同時膽囊腫脹發炎，沒有醒來。。。

還有10多年前深受更年期停經之苦，醫生要我吃女性賀爾蒙，正好看到有說到經常吃的副作用，決定不吃改喝豆漿，就這樣度過難受的更年期困擾。。。

再近一些是自己退休八年間，曾經兩次重大身體狀況被醫院診斷要摘除子宮卵巢、及嚴重眩暈要吃半年類固醇看看，都陰錯陽差的在我去十日內關禪修其間治癒，當時自己也覺得不可思議，但是現在想起來是有自然醫學脈絡可尋的，雖然當時我還沒有接觸到這部分。。。

又更近的就是老媽中風將近四年以來，換了六家養護所，每一間都有我健康自主管理學習成長的軌跡，除了看盡中西醫外，我還遍求自然醫學能人來幫老媽處理，在其中擷取我可以應用的部分運用到老媽和我身上，這是自醫的起步學習的開端，這不是一條容易的路，但是我一步一腳印的走過，充分瞭解健康自主管理的重要性，而且缺一不可，這樣的照顧只有家屬，才會全心全意的專注在自己的親人身上，不離不棄。。。

最近的就是老媽中風在第四間養護所，不知怎的一直虛弱下去，之前剛中風做口腔吞嚥復健時，從口水直流不能吞，到能吃3/4的一片母親節蛋糕的成效，都沒了，回復到不能進食流口水的狀況，且血紅素從12.8一直掉到9多，醫師和養護所認為人老了，總是會退化，要我接受事實，養護所更多的是住民最終成為植物人沒有意識，養護所熟悉這個必經過程，但是我在老媽發燒到38度時，決定帶去看急診住院（之前養護所離醫院近，37.3我就帶去醫院，每每很快就康復），但這次醫生告訴我這次情況不同要有心理準備，就這樣我決定如果能出院，一定要轉到離家近的養護所，我可以自主決定怎樣照顧老媽，不受養護所的影響。

就這樣我換到第五間養護所，負責人所長是老媽的救命恩人，她告訴我老媽有黑便，諷刺的是住院一星期當中，我都沒注意到老媽有黑便，而住進去養護所第三天，所長就告訴我們這個訊息，探詢的結果是因為一粒中風後三個月拿一次的慢性病醫生處方簽，已經吃了一年半的抗凝血藥，造成胃部出血。。。

在這間養護所上帝送來了一教會，就座落在老媽養護所大樓的地下室，開始我們與基督聖靈的接觸，也因為在同一中醫針灸，接受到同一間教會弟兄懇切祈禱的感召，我一位佛教徒，讓天主教的老媽受洗成為基督徒，接著上帝做工有了一連串的安排與祝福，很快換到離家更近的第六家養護所，住進全所最好的一個靠窗臨街的床位，開始了自癒的旅程，包括灌食營養的安排、劉憲平黃帝內經的加持、林克彥礒谷力學綁腿健康法、黃永豪博士的能量方位色彩療法、精油療法、復健按摩療法、氣功療法，加上這養護所有固定教會基督徒每週的禱告，帶領著我們換了四家的教會，還有其他因緣我上了非暴力溝通、悲傷陪伴練功坊、諮商電話志工基礎課程、英文的聖經研讀班，都是很棒的心靈成長課程。

現在每天碰到的好事都是上帝的祝福，至於負面的境遇，則看成上帝對我的試探，要放下，雖然沒做到被打左臉右臉也送上，讓他打個痛快，但盡量保持平靜，煩惱一下下就好，要快快平靜下來，身心靈都開始往好的方向進展，有了老媽和自己身心靈的進步。幾天前參加了『身心灵自我疗癒国际研讨会』，這是我學習健康自我管理的研討會之一，想起和這團體成員的相處讓我感到身心平靜，他們都是有正能量的人。

想起最近的一件糗事，就在我參加第六届“身心灵自我疗癒国际研讨会”結束，忙著收拾錄影器材時，有人要照相找我幫忙，當然義不容辭，就放下手邊一切，開心的幫大家照相留念，等大家都滿意我回來繼續收拾行囊時，突然發現手機不見了，請人幫忙打電話也沒有聲音，心裡很是懊惱，不開心都放在臉上，但是身旁的陌生朋友安慰我說不會掉的，都是自己人嘛！但自己還是不很開心，找了很久失望了，要背起背包離開時，赫然發現手機就壓在背包底下，心裡一陣的愧疚！怎麼可以馬上升起負面情緒呢？原來根深蒂固的負面情緒，可以一瞬間就上心頭，就像這場研討會裡有講員提到蘇東坡一代文人竟然可以看佛印禪師是『屁』一樣的無明，可見心緒在還沒有達到通透境界時，還是先要謹記『身似菩提樹，心似明鏡台，時時勤拂拭，不使惹塵埃。』努力不懈的消除負面情緒，等到功夫到家時，才可以誇言『菩提本無樹，明鏡亦非台，本來無一物，何處惹塵埃？』

好奇寶寶很重視身心靈資訊的吸收，有了身心平衡的主要照顧者，照顧起來才能有好的成效的，回想起來，在這四年來，我只有一次對老媽發脾氣講了一句重話，但是我很快就意識到自己對老媽產生了負面情緒，馬上誠心懺悔；對周遭養護人員所升起的負面情緒，也開始一點一滴的學習放下，因為非暴力溝通的精髓是同理對自己有暴力傾向的人，他的情緒他的感受及他的需要，想到這些遠從東南亞來賺錢回鄉的年輕女子，每天面對著的都是一成不變的照顧動作，怎麼能開心的起來，也經由這樣的體認，我現在盡量做我可以做的事情，不要麻煩別人，因為只要不麻煩別人，就不會被人嫌棄惹人厭煩，我學習到只要自己在場，能作就自己做，好在自己有本錢，底子夠厚，抱老媽上下床不求人，提一桶熱水給老媽泡腳，也提得動，灌食沒問題，幫老媽換汗濕了的衣服，也行！發現老媽前排牙齒竟然有三顆蛀牙後，我有機會就幫老媽用牙刷刷牙，不用海綿刷，兩個月去洗牙一次，醫師讚我刷得很好，很開心；臉部按摩讓老媽有好氣色；臉部僵硬的肌肉也有改善，連舌頭本來是歪斜現象，現在也正直了；雙手本來很僵硬，穿衣服開始有困難，現在也容易多了，而且抱上床時，會有回抱我的跡象；手掌的蜷曲也有改善，右手可以拿手機、抓住欄杆了；擺位自己想如何做才不會身體捲曲，要請看護照我的方法來，言語上要尊重，行動上要堅持。。。

只要是覺得是可行的自然療癒方式，就身體力行，先在自己身上實踐，沒有問題才用在老媽身上，因為關注自我療癒資訊的吸收，老媽有了很好的進步，也希望能多多發掘些自然療癒妙方，運用到老媽身上，讓老媽的痊癒之路，走的更神速。最令我驕傲的是，整間養護所近30住民，只有我老媽是戒掉中西藥的，且腦波由植物人狀態到有意識，身體的蜷曲也好了非常多，眼神也由呆滯到有神，進步是有目共睹的。。。今年八月要再去測腦波，相信會讓醫師跌破眼鏡。。。

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美國史丹福大學慢性病自我管理課程的內容與自我實踐的審查：

身心聯繫/分散注意力：良好的覺知能力，是身為佛教徒和基督徒慕道者的我所要實踐一生的功課

良好睡眠：鮮少有失眠問題，通常是倒頭就睡。

制訂行動計畫：行動計畫常有，但計畫趕不上變化，常常在修正，精益求精。

交流/解決問題：有問題就要解決，通常求助於基督徒幫忙我向上帝呼求，求神憐憫，指引道路，一路上披荊斬棘，還未有不能解決的問題。都在上帝美好的計畫中。。。

處理負面情緒：注意到有負面情緒，就當作是上帝給的美好計畫，是對我求上帝之道的試煉，我也相信上帝給的功課都是我能承擔的起的，無有恐懼，相信上帝的美好安排。。。

體能活動概論、防跌及改善平衡力、耐力運動：一直有在做體能上的鍛鍊，也是運用自己僅有的時間充分利用，甚至去學巴西戰舞和年輕人一起為身體打拼，訂定要無疾而終的大志願，不勞煩任何人，也不喪志到不能自主時，要自我了斷（最後一堂課 The Final Lesson），不懂為什麼人可以能想方設法的努力求死，為何不窮盡一切努力求生？現在我就是勵行『求生』的生活。想到這裡劍及屨及，馬上再去報名上巴西戰舞的課程，之前偷懶不去上課了，結果肌耐力大減，游蝶式馬上就知道，腹肌不夠力，飛不起來，倒像是在水中匍匐前進，太遜了。馬上夏天到就是我去海泳的季節，趕快鍛鍊肌耐力，好在海泳時發威喔。。。

解決問題、做出決定：每天都是新的一天新的境遇，祈求上帝的憐憫相信祂的安排，所有來到面前的問題，都是上帝預備給我的功課，好好的面對，做出蒙神喜悅的決定。

積極思考：學習基督精神，相信這一切都是上帝的安排，上課、學習、再學習。。。

健康飲食、選擇健康食物：家中有在學院教營養的外子，每天煮早餐吃的豐盛、中午吃素食自助餐，盡量多樣性選擇，晚餐吃少，不吃宵夜。倒是想起學習食物標籤，在老媽抽血發現鈉離子不足時，我去查了早上兩餐我買的24穀粉，赫然發現是天然的鹽味，沒有另外加鹽的，怪不得老媽會鈉離子不足，我請看護幫忙這兩餐私家餐放少許鹽巴，後來我在幫老媽刷牙時，用了鹽水漱口，殺菌去異味，也有些許鹽的吸收。。。

改善溝通：學習非暴力溝通技巧基礎課程，本月中就要上進階課程了，很期待，每週上小組練習課程。

應付抑鬱：分清楚責任在誰，不在自己就不值得為別人的錯誤，懲罰自己，如果是自己，就趕快補救，沒有抑鬱的問題。

用藥須知、做出精明的治療決定：健康自主，西醫為緊急救命之用，中醫為二線的療養，最終是不吃藥。現在老媽已經到了不吃藥的境界，持續有七八個月了。

處理痛及疲勞、鬆弛練習─身體掃描：我曾經去做過十日禪修，因為盤坐所以對痛與疲勞的經驗豐富，終極就是要用身體掃描去覺知身體的異象，與其和平相處，結果是不可思議的奇妙。不可說不可說，請自行體會。。。

良好呼吸方法：游泳和唱歌都要用到腹式呼吸，這已經是我的自然反應了，特別是十日禪修也是用腹式呼吸。。。

瞭解醫療制度改善溝通加強合作：知道其極限，自己如何自處，是很重要的。好在老媽的醫師認識幾十年了，都能互相體諒各自的信念，彼此尊重。

體重管理：我一輩子最重的時候是生產前60公斤，在職場時一般水準是53.5，現在是46，等於是青春少女時的體重。每天有繁重的工作：照顧老媽、作公益記者，自我體能鍛鍊、學習新知課程、聽研討會做報導、學習聖經教誨、學英文，還要為社區不當開發抗爭。。。精神與體力還行，但是還可以更好。。

回顧所學計畫未來：

回顧所學已在上述；計畫未來，最重要的是靈性的追求，不要被外界干擾，想到上帝的捨身為我，如何報答祂的大恩，盡量想到上帝的為我，如何同樣的以祂為榜樣，活出基督的形象。身為佛教徒，我認為要學習基督徒的入世精神，努力的傳揚上帝的愛，救贖自己的罪過，看到人我的極限，以基督為榜樣，要無所住而生於心，不要為小事抓狂，要看到每個人都有他的天命，讚嘆每個人在世上的任務，予以尊重與祝福。記起上熱線志工基礎課程提到，每個人能活到現在，都有他生存下來的道理，不管他是煙毒犯、愛滋病患、殺人犯。。。都有他存在的道理，都要予以尊重，只要電話的那一頭，能有一丁點的進步，都要讚嘆嘉許，我深深引以為是，人如其剛愎，能有改變都值得鼓勵。

這熱線課程對我的做人處事有很大的啟發，不講負面的話語，盡量以對方的立場設想，穿對方的鞋子。所以我認為實踐起來，是不管在公眾場合或小眾私人場合，以同理心，以和為貴，散佈愛的訊息，不要造成任何人的心理負擔，相信對方自有道理，相信對方對生命、對時間運用的選擇，成人之美。。。

昨天的非暴力溝通小組課程，老師拿出很多照片讓我們找出最有感動的一張，我看到的是一張芭蕾舞者穿芭蕾舞裝，踮腳獨舞眼神堅毅透露出自信的照片，喔這就是我，獨一無二的我，記得考大學念高四補習班時，外子當時是做前一排的同學，他後來告訴我，大家背後說我是荒野大鏢客，而我自己認為是天地一沙鷗，而我的英文名字是ROSE，rose by any other name would smell as sweet，以上就是我的獨白，你喜歡也好，不喜歡最好就忘記。。。

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當天的照片有版權，以下是抓到的另一張芭蕾舞照片，但並沒有那張的表情。。。