社區健康減重總動員~臺北市64個社區合甩1萬2,241公斤

陳先生到醫院看健康檢查報告時，醫師搖搖頭說，血糖、血壓、血脂都偏高，若再不好好控制體重，退化性關節炎將更加嚴重。

肥胖不僅讓愛美人士望衣心嘆，更會引發糖尿病、心臟病、中風，還會造成關節過重的負荷。由於揪團減重效果大，臺北市政府衛生局今年6月中起推動的「社區健康生活方案」，鼓勵社區團體藉由鄰里動員的力量，招攬6-64歲BMI≧20居民一起減重顧健康，並設定每個社區以減重100公斤為目標。加入本計畫的臺北市64個社區團體無不卯足了力量，串連社區的各個組織，如鄰里長、社區發展協會、運動團體、巡守隊、學校、運動中心、社區大學、社區醫院等，共招募了7,186名民眾參加健康減重，以健康飲食與規律運動為基本方法，加上定期量體重並登錄臺北市「健康體重管理專區」網站，至9月底止，總共甩肉1萬2,241公斤，其中有13個社區組織減重總公斤數超過200公斤，為預定目標的2倍。

小玲一直深受肥胖困擾，除了體重造成她行動不靈活，還影響她謀職，因此而頻換工作。之前聽信許多減肥偏方，不但體重仍持續上升，更造成代謝失調、失眠，引發更多的問題。自從今年參加了大同區健康社區發展協會舉辦的減重活動，成功甩肉10公斤，使她變得有自信，工作也順利多了，讓她有重生的感覺。嘗試過多種減重方法，小玲終於領悟到健康減重的不二法門就是「聰明吃、多運動、天天量體重」，並透過社區揪團的力量，相互關切及監督彼此體重，最能看出成效，同時認識許多街坊鄰居，社區居民間的感情更好了。

除了團體督促的力量，家庭在減重方面也扮演非常重要的角色，范先生因體重過重，成了代謝症候群候選人，他聽了醫師建議參加台北仁濟院舉辦的社區健康減重活動，4個月內減重4公斤，除了靠著個人堅強的意志力，增加每日運動量，在飲食方面也做了大幅的調整，強調吃魚、青菜、水果，並減少每餐的食量。范太太為了先生的健康，改變了烹調的方式，以少油、少鹽較不油膩方式煮菜，並一起加入減重行列，成為范先生最佳戰友。

社區團體也看到了肢障族群因限於輪椅代步與行動不便造成肥胖，北投區硫磺谷社區發展協會特地請老師為肢障朋友們設計了瘦身減重運動。有名肢障朋友騎殘障機車，無輪椅代步，因教室的電梯較小，無法搭載龐大的機車，該協會志工們主動幫助她進電梯，並抬她到5樓教室，達成參加減重班的夢想，並順利減輕4公斤。這位肢障朋友在減重班結業式，獲頒個人成就獎，高興得流下淚來。社區的溫情讓她達成減重的目標，有效改善她的健康。
徐小弟因為父母忙於工作，三餐都外食，一天天的胖起來，直到彎腰繫鞋帶有困難，媽媽才驚覺孩子吃得不均衡。很幸運地遇到中正區新隆興社區發展協會呂陳玉女理事長正在推動社區減重班，徐太太趕緊帶著兒子來參加，徐小弟學會了健康吃的原則，加上呂陳玉女每天帶著他運動，很快控制住體重，現在繫鞋帶也不吃力了。

健康飲食及規律運是預防文明病最好的良方，102年度臺北市社區健康生活方案幫助7,186位市民，平均減重1.7公斤，找回了健康，也增進了社區間的互助與和樂的關係。